أطعمة ومشروبات طبيعية لزيادة لبن الأم ومساعدة الطفل على الاحساس بالشبع من الرضاعة

تعاني الكثير من الأمهات مع بدء ارضاعها لطفلها من عدم احساسه بالشبع، وبالتالي عدم نومه بشكل عميق ومتواصل وبكائه المستمر مما يصيب الأمهات بالحزن الشديد، ويتسائلن كيف أجعل حليبي دسم ويسمن؟

إقرأ أيضًا:

شابة ترفض ميراثًا 4 مليارات دولار: “لن أكون سعيدة بكل هذه الأموال ولا أريد أن أكون غنية”

سحر السمنة الفتاك ..احذري هذه الأعراض دليل على أنك مسحورة بزيادة الوزن وهذا علاجه

ولكن يوجد العديد من الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تساعد على غزارة لبن الثدي، وبالتالي يساعد على أن يشعر الطفل بالشبع بشكل أفضل.

أكدت أخصائية التغذية الأردنية رند الديسي أن ادرار الحليب يتأثر أكثر بالسوائل من الطعام، لذلك يجب على المرأة المرضعة أن تتناول يوميًا حوالي 2 أو 3 لتر من السوائل يوميًا.

الجلوس في المرحاض لأكثر من 10 دقائق قد يصيبك بـ 3 أمراض خطيرة

وقالت رند الديسي أن هناك عدد من الأكلات والمشروبات التي تساعد على ادرار اللبن:

•”بذور الكتان” مفيدة للغاية في ادار اللبن، اذ يجب طحنها واضافة معلقة يوميًا منها على الطعام أو العصير.

•الحلبة: مهمة للغاية في ادرار اللبن ويمكن شربها بعد غليها مع الشمر، ولكن يجب تجنب حلوي الحلبة لأنها تتسبب في زيادة الوزن.

•القرفة: لا تساعد فقط على ادرار الحليب بشكل رائع ولكنها تساعد في تنظيف الرحم بعد الولادة وعودة الرحم إلى وضعه الطبيعي.

•العسل: يساعد على تقوية المناعة ومليء بمضادات الأكسدة لصحة الجسم عامة.

•الشوفان: يساعد على زيادة ادرار الحليب ولكن يجب التركيز مع وضع الطفل لأنه يمكن أن يساعد في اصابة بعض الأطفال بالمغض.

7 علامات هامة ومخادعة لسرطان الثدي لا علاقة لها باكتشاف كتل وتورم

كما قدمت الشيف المصرية هالة فهمي عدة نصائح للأمهات لزيادة ادرار الحليب لديهن أولها القيام بكمادات ماء دافيء على الثدي قبل الرضاعة، والاهتمام ببعض المشروبات الهامة لزيادة الحليب:

•الحلبة المنقوعة: يتم نقعها في كوب ماء طوال الليل ثم شربها نهارًا قبل الافطار بعد غليها.

•الشمر المنقوع: يتم نقع ملعقة كبيرة من الشمر طوال الليل ثم شربه باليوم التالي بعد تصفيته.

•الكمون: يتم اضافة ملعقة كبيرة على كوب ماء ساخن مع ملعقة عسل.

وأكدت أخصائية الأمومة رولا قطامي أن هناك عدة حبوب طبيعية تساعد على زيادة ادرار حليب الأم منها :

•الكراوية : تساعد في تدفق اللبن في قنوات الحليب وتخفف من الالتهابات الناتجة عن الرضاعة.

•اليانسون: يتميز إلى جانب مساعدته في ادرار الحليب فإنه يقلل حالات الاكتئاب والقلق والتوتر عند الأم، وينتقل كذلك للطفل ويقلل من الغازات لديه.

•السمسم: يساعد في زيادة كمية الحليب والتحسين من جودته وزيادة عدد غدد الحليب، ولزيادة الفاعلية يفضل تناول زيت السمسم عبارة عن 10 نقاط يوميًا على الطعام.