12 خطأ وعادة سيئة نرتكبها يوميًا تدمر صحتنا دون أن ندري

يعتاد الأنسان فعل العديد من الأشياء البسيطة والتلقائية يوميًا دون أن يدري أن هذه العادات خطأ وقد تكون مدمرة لصحته على المدي البعيد مثلما حذر عدد من الخبراء.

إقرأ أيضًا:-

الموز الأخضر..وسيلتك لحماية نفسك من سرطانات الجهاز الهضمي

احذري.. الأطباق وأواني الطهي الشهيرة تضاعف خطر الإصابة بسرطان الكبد

الجلوس في المرحاض لأكثر من 10 دقائق قد يصيبك بـ 3 أمراض خطيرة

وهناك 12 عادة يومية قد لا يعلم الكثيرون أنها خطر على صحتهم، وهم :

1. استخدام أعواد القطن الخاصة بالأذن

أكدت كاتي أوجدن ، أخصائية السمع ومديرة التدريب في ReSound North West Europe ، إن استخدام أعواد القطن لإزالة شمع الأذن طريقة في منتهى الخطورة.

وأوضحت كاتي أن استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن يدفع شمع الأذن إلى عمق أعمق ويتسبب في زيادة تراكمه داخل قناة الأذن، كما يمكن أن تتسبب برعم القطن في تلف هياكل الأذن الداخلية التي قد تصل إلى حد اصابة الشخص بالدوار والصمم وحتى شلل الوجه.

وشددت أن الأذن لا تحتاج إلى التنظيف فعليًا ما لم يكن هناك انسداد ، وفي هذه الحالة يمكن اللجوء إلى الطبيب للسؤال حول كيفية تفكيك الشمع.

2- الجلوس كثيرا

يساهم الجلوس لساعات طويلة في زيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني والسرطان والجلطات الدموية.

ويعتقد بعض الخبراء أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى إبطاء عملية الحرق بالجسم، مما يؤثر بدوره على قدرة الجسم على تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر ، ويمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام.

وينصح الخبراء بالمشي 10000 خطوة في اليوم ، وأخذ فترات راحة منتظمة للمشي قليلاً، مع المشي السريع لمدة 20 دقيقة يوميًا.

3- عدم الأهتمام بالنوم جيدًا

تؤدي قلة النوم إلى عدد كبير من المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة والسكري والاكتئاب والخرف.

وانتقد الدكتور جريج بوتر ، الخبير في النوم والتغذية والتمثيل الغذائي وعلم وظائف الأعضاء تضحية الكثيرون بالنوم في محاولة لقضاء المزيد من الوقت في العمل ، مع العائلة والأصدقاء ، أو القيام بأشياء أخرى في أوقات الفراغ.

وأوضح أن كل فرد عليه التعرف على على مقدار النوم الذي يحتاجه شخصيًا ليعمل بشكل أفضل، مشيرًا إلى أنه يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة ، لكن البعض يحتاج إلى ست ساعات بينما يحتاج البعض الآخر إلى ما يصل إلى 10 ساعات.

ولفت إلى أنه إلى جانب مشكلة عدم كفاية النوم ، فإن العديد من اضطرابات النوم شائعة جدًا ، بما في ذلك الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم.

4- استخدام فرشاة الأسنان في الوقت الخطأ

يجب على الأنسان أن يقوم بتنظيف أسنانه مرتين في اليوم، لكن من الممكن أن يفعل ذلك في الوقت الخطأ من اليوم.

وحذر الدكتور هونار شاكر من شركة Banning Dental Group الرائدة في مجال طب الأسنان من تنظيف الأسنان بالفرشاة فور تناول الأطعمة الحمضية مثل القهوة أو عصير البرتقال لأنه يمكن أن يكون ضارًا لمينا الأسنان لأنك تقوم بتنظيف أسنانك بالحامض بشكل فعال.

ونصح بالانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة ، مؤكدًا أن القاعدة الذهبية بالفرشاة مرتين يوميًا – في الصباح والمساء – لمدة دقيقتين.

وأشار إلى أن التفريش المفرط يمكن أن يؤدي ببطء إلى تآكل مينا أسناننا ويؤدي إلى تراجع اللثة ، مما قد يؤدي إلى تعريض الأعصاب والجذور للتلف.

5- عدم استخدام واقي الشمس طوال العام

لا يجب أن يقتصر استخدام كريم الحماية من الشمس على الصيف فقط، ولكن طوال العام.

وشدد سام سينكير ، الرئيس التنفيذي لمجموعة Este Medical Group المتخصصة في البشرة والشعر أن سرطان الجلد يشكل تهديدًا حقيقيًا جدًا للأشخاص الذين لا يستخدمون عامل الحماية من الشمس المناسب ، حتى عندما يكون الجو باردًا وممطرًا.

وأوضح أن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس على مدار العام يمكن أن تسبب ضررًا دائمًا للجلد وكلما زاد عدد مرات الحروق ، زاد خطر إصابتك بسرطان الجلد المدمر.

ونصح سام سينكير باستخدام عامل الحماية من الشمس ذو عامل الحماية العالي مثل العامل 50 ، وتطبيقه قبل 30 دقيقة على الأقل من مغادرة منزلك وإعادة وضعه بانتظام ، كل ساعتين إلى أربع ساعات.”

6-. الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة

حذر الخبراء من أن الاستماع إلى أي مستوى صوت يزيد عن 85 ديسيبل يمكن أن يضر الأذنين ، خاصة إذا تعرضت الأذن له لفترة طويلة من الزمن.

لكن المخاطر تتراكم على مدى سنوات عديدة ، والضرر الذي يصيب السمع عند كبار السن ليس محبطًا فحسب ، بل يرتبط بحالات صحية مثل الخرف.

وأكدوا أن الشخص الذي يستمع إلى الموسيقى من خلال سماعات الرأس بأقصى مستوى للصوت هو 100 إلى 110 ديسيبل ، والقيام بذلك لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان السمع.

7- غسل الشعر بشكل خاطئ

ترجع أسباب تساقط الشعر إلى العديد من العوامل ، بعضها لا يمكن تغييره ، مثل العوامل الوراثية، ولكن إن غسل الشعر بالماء الساخن جدًا مضر لفروة الرأس.

فاستخدام الماء الساخن على فروة الرأس ، يفتح مسام الشعر ويجعل جذور الشعر أضعف، مما يعني أن الشعر يمكن أن يقع بسهولة.

كما إن استخدام الماء بدرجة حرارة عالية يضر بفروة الرأس، ويمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد الشديد الذي يسبب قشرة الرأس.

والاستعانة بمنتجات تصفيف الشعر التي تحتوي على كميات وفيرة من المواد الكيميائية ، خاصة شديدة القوة ، يمكن أن يكون قاسيًا على الشعر .

8- عدم تغيير فرشاة أسنانك

يوصي أطباء الأسنان بتغيير فرشاة الأسنان كل 12 إلى 16 أسبوعًا على الأقل لضمان أقصى قدر من الفعالية.

وتصبح الشعيرات الموجودة على فرشاة أسنانك مفلطحة وأقل فاعلية بمرور الوقت ، مما يعني أنها لا تستطيع التعامل مع الأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل ما بين الأسنان.

كما تتراكم الجراثيم عند استخدام فرشاة الأسنان لفترة طويلة وقد يؤدي ذلك إلى المرض.

9- تجنب الكذب على طبيبك

إذا لاحظت بعض التغييرات في جسمك والتي استمرت أكثر من أسبوع أو أسبوعين ، فلا يجب عليك تجاهلها فقط وتأمل أن تختفي من تلقاء نفسها وزيارة الطبيب فورًا، وأن تكون صادقًا بشأن أي أعراض قد تواجهها.

ويؤكد الأطباء أن العديد من الحالات الأكثر خطورة كان لها نتائج علاج أفضل عندما تم اكتشافها مبكرًا بدرجة كافية ، لذا فإن دفن رأسك في الرمال يمكن أن يكلفك حياتك حرفيًا.

10- عدم الخروج يوميًا

يساهم التعرض لضوء النهار في زيادة اليقظة وتعزيز الحالة المزاجية وحتى الرغبة الجنسية ، وهذا هو السبب في أننا نشعر بالانتعاش في الصيف.

كما تستخدم بشرتك أشعة الشمس لإنتاج فيتامين د المهم جدًا لوظيفة المناعة وصحة العظام.

ويساهم الضوء في ضبط ساعة جسمك كل يوم ، مما يساعدك على النوم في وقت مناسب من اليوم، لأن للضوء بعض التأثيرات الرائعة على هرموناتك ، والتمثيل الغذائي ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن يؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويقلل من ضغط الدم.

ربما يمكنك الذهاب في نزهة صباحية قبل العمل أو تناول الإفطار أو الغداء في الخارج.

11- . استخدام الهاتف في السرير

استخدام هاتفك في السرير فكرة سيئة ، لأن محتويات كل ما تبحث عنه يمكن أن تكون محفزة عقليًا، كما من السهل أن تفقد الوقت أثناء استخدام هاتفك ، مما يقلل من الوقت الذي تحتاجه للنوم.

ويوصي الخبراء بإغلاق الهاتف قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم وإبقاء هاتفك بعيدًا عن متناول اليد لتجنب الإغراء.